![]() Apa yang kalian rasakan kalau habis liburan panjang, seperti libur sekolah, kuliah dan kerja, kumpul bersama keluarga di luar kota atau bersama teman-teman yang lama tidak berjumpa. Pastinya merasakan kesenangan yang tidak ingin disudahi bukan? Tapi tidak mungkin kita selalu berlibur selamanya dong, kembali lagi waktu dimana harus menjalani rutinitas sehari-hari. Jadi semangat atau malah merasa berat menjalaninya nih? Kalau merasa berat atau males banget buat kembali ke rutinitas kita, yuk liat slide berikut ini! Ternyata rasa males yang kita rasakan itu bisa dari aktivitas yang berlebihan saat berlibur, seperti terlalu banyak bermain, memikirkan bahwa setelah liburan panjang yang tidak ingin diakhiri akan usai dan kembali menjalani rutitinas kehidupan yang harus dijalani, sebelum itu juga harus mempersiapkan barang-barang atau kebutuhan yang akan digunakan untuk menjalani rutinitas kembali. Hal-hal ini membuat suasana hati atau mood menjadi menurun dan juga timbul perasaan emosional, keadaan inilah yang dinamakan post holiday blues. Nah, untuk kalian yang merasakan emosi-emosi negatif seperti, stress, malas, suasana hati yang buruk dan lainnya, ada tips dari Verywellmind untuk mengatasi emosi-emosi negatif tersebut atau bisa dibilang sedang mengalami post holiday blues!
Tips-tips ini untuk mengatasi post holiday blues yang kalian alami. Namun jika keadaan semakin serius, sebaiknya mendatangi ahli profesional ya! Untuk sobat sona yang mencoba tips tadi, apakah berhasil atau punya tips lain? Komen dong, supaya sobat sona yang lain bisa tahu juga. Untuk sobat sona yang mencoba tips tadi, apakah berhasil atau punya tips lain? Komen dong, supaya sobat sona yang lain bisa tahu juga. Referensi: Suara.com Verywellmind Kumparan.com
0 Comments
Halo Sobat Sona! Hari ini Persona akan membahas hal yang menarik dan dapat membantu kamu untuk mengontrol emosi loh. Pasti banyak dari kalian yang sering mengalami emosi yang tidak terkontrol dan bingung bagaimana mengatasinya kan? Nah hari ini Persona akan memberikan tips n trick untuk mengontrol emosi.Yuk simak tips n trick berikut!
1. Jangan langsung bereaksi Dengan kata lain sabar, saat kamu emosi dan langsung meluapkannya hal tersebut tidak menjamin emosimu akan hilang. 2. Berdamai dengan sumber emosi Tidak ada gunanya jika kamu terus saja memikirkan ataupun terus bergulat dengan sumber emosimu. Itu hanya akan membuatmu terus sakit hati, maka dari itu maafkan sumber emosimu. 3. Saat merasakan emosi, luapkan dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan Melakukan hal-hal yang menyenangkan seperti melakukan hobimu atau melakukan hal bermanfaat bagi orang lain, dengan begitu kamu dapat melupakan emosi yang sedang kamu rasakan saat itu dengan hal-hal yg positif dan bermanfaat bagi orang lain. 4. Pikirkan setiap kejadian pasti ada sebuah hikmah yang ada di dalamnya Berpikiran setiap kejadian pasti ada pelajaran yang bisa diambil, sehingga membuat hidupmu terus berkembang. Itu dia beberapa tips n trick dari Persona untuk Sobat Sona yang ingin mengontrol emosi. Kalau teman-teman sudah melakukan dari langkah pertama hingga akhir, dan bersungguh-sungguh dalam melakukannya, pasti berhasil untuk mengontrol emosi. Selamat mencoba dan tetap semangat ya! Halo sobat Sona! Hari ini Persona akan membahas hal yang menarik dan dapat membantu kalian untuk menjaga kesehatan. Pasti banyak dari kalian yang sering malas untuk menjaga kesehatan atau bingung bagaimana cara menjaga kesehatan kan? Nah hari ini Persona akan memberikan tips untuk menjaga kesehatan.Yuk simak tips berikut! 1. Berpikiran positif (positive thinking) Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, jika di dalam jiwa seseorang sehat maka tubuh pun akan sehat. Kondisi gangguan pada mental seperti stres dan depresi telah dapat mengganggu kesehatan tubuh seseorang. Untuk itu, teruslah berpikir positif dan mengatur kondisi mental agar tidak mengalami stres yang berpotensi mengganggu kesehatan. 2. Kendalikan stres Kelola emosi dengan baik, jangan mudah untuk marah-marah. Hal ini sangat penting, karena akan membuat habis energi tubuh dan juga tidak baik untuk hati nantinya. Jadilah orang yang mudah tersenyum dan ramah karena ini baik untuk diri sendiri maupun orang lain. Perasaan seseorang seperti sedih, marah, cemas, kecewa, dll akan direspon oleh organ tubuh lainnya. Stres yang dialami oleh seseorang bisa menjadi pemicu terbentuknya radikal bebas di dalam tubuh, yang jika dibiarkan dalam jangka waktu panjang berakibat tubuh rentan terkena penyakit. 3. Kenali bahasa tubuh Kelelahan setelah melakukan aktivitas atau berolahraga merupakan bahasa tubuh kita untuk menyampaikan pesan bahwa tubuh perlu berisitrahat. Tanggapi pesan tersebut dengan mengistirahatkan tubuh. Kita harus sadar bahkan untuk hal kecil sekalipun, misal mata yang terasa perih dan berair ketika bekerja di depan komputer, itu berarti mata kita sudah lelah dan butuh istirahat. Jangan paksakan kalau tidak ingin mengalami gangguan pada mata. Tidur merupakan istirahat terbaik, dan usahakan waktu tidur berkualitas sekitar 7 sampai 8 jam perhari terpenuhi. Jangan kurang dan jangan berlebihan, sebab kebanyakan tidur pun akan memicu timbulnya penyakit. 4. Menjaga pola makan Kita harus bisa menjaga pola makan, jangan sampai kita meninggalkan sarapan dan atur selalu jam makan. Orang yang tidak bisa mejaga pola makannya akan mudah sekali terkena penyakit maag. Mengkonsumsi gizi dan hindari makan berlebihan atau kurang. Makan berlebihan dapat membuat kita kegemukan atau obesitas yang dapat memicu berbagai macam penyakit seperti serangan jantung dan juga penyakit stroke. Sedangkan makan terlalu sedikit (karena alasan diet misalnya) beresiko berkurangnya asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanlah sesuai dengan kebutuhan, berat badan ideal tubuh pun sehat. Konsumsi makanan berserat seperti buah dan sayur. Makanan yang berserat berfungsi untuk menghindarkan dari sembelit dan juga menyehatkan organ pencernaan. Makanan yang tinggi serat juga berguna untuk mengeluarkan racun yang menempel di usus terutama usus besar. 5. Cukupi kebutuhan cairan Setidaknya harus minum 8 gelas air putih per hari guna memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya. Jangan kurang, jangan pula berlebihan. Alih-alih ingin mendapatkan hasil maksimal dari manfaat minum air putih, jangan mengkonsumsi air secara berlebihan karena justru akan berdampak buruk bagi kesehatan. Jika muncul tanda-tanda seperti misalnya urine kita berwarna atau agak kekuningan, bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil, segeralah minum air karena itu tanda-tanda yang muncul karena tubuh kita mulai kekurangan cairan. 6. Cukupi kebutuhan vitamin Tubuh kita membutuhkan asupan vitamin sebagai cara untuk melindungi dan menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dan bugar. Asupan vitamin yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah vitamin D dan vitamin C. Jika perlu, konsumsilah suplemen. 7. Jagalah kebersihan diri dan lingkungan serta hiegienitas makanan dan minuman Menjaga kebersihan diri dan lingkungan merupakan hal yang mutlak harus dilakukan jika ingin tetap sehat dan bugar. Ada begitu banyak bakteri, kuman dan virus di sekitar kita yang berpotensi menjadi sumber penyakit. Mencuci tangan itu tidak sembarangan apalagi asal cepat, namun kita juga harus tahu bagaimana cara yang benar dalam mencuci tangan. Mencuci tangan pun harus dengan sabun antiseptik, fungsi sabun itu sebagai pembunuh kuman dan bakteri yang ada di tangan manusia. Hidup sehat dan bersih adalah hal yang harus dilakukan di lingkungan sekitar. Sehingga jangan sampai kalian memiliki sifat malas untuk bersih-bersih rumah. Pastikan ruangan yang kita tempati dalam konisi bersih dan bebas dari debu. Jangan lupa menggunakan masker saat membersihkan ruangan. Selalu pastikan makanan dan minuman yang akan kita konsumsi sudah dalam kondisi yang bersih dan sudah diolah dengan cara yang benar. 8. Olahraga secara teratur Setidaknya setiap pagi usahakan untuk berolahraga secara teratur. Kita bisa berolahraga seperti jogging, bersepeda dan lainnya. Atau paling tidak perbanyaklah jalan kaki. Dengan mulai membiasakan jalan kaki, sedikit demi sedikit akan bermanfaat untuk membakar kalori tubuh. Tanpa olahraga, lemak yang ada di dalam tubuh tidak bisa dibakar secara sempurna sehingga lemak itu tetap akan menempel di pembuluh darah yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Lemak juga bisa menempel di jantung sehingga dapat mengakibatkan serangan jantung. Oleh sebab itu olahraga sangat penting sekali untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Itu dia beberapa tips dari Persona untuk sobat Sona yang ingin menjaga kesehatan. Kalau teman-teman sudah melakukan dari langkah pertama hingga akhir, dan bersungguh-sungguh dalam melakukannya, pasti berhasil menjaga kesehatan. Selamat mencoba dan tetap semangat ya. Isu new normal masih jadi pembahasan yang cukup menarik di Indonesia. Banyak orang yang menyambut positif new normal, namun ada juga yang justru khawatir new normal dapat memicu kasus infeksi yang lebih besar, mengingat hingga kini belum ada vaksin untuk Covid-19. Namun siap tidak siap, new normal harus kita sambut. Berikut merupakan beberapa tips yang teman-teman bisa lakukan saat new normal diberlakukan di Indonesia.
1. Memakai masker Untuk yang satu ini teman-teman memang wajib banget memakai masker. Karena penggunaan masker merupakan hal utama yang dapat kita lakukan untuk menghindari terkena virus. 2. Bawa hand sanitizer sendiri Pastikan teman-teman tidak lupa menyiapkan hand sanitizer juga. Jangan hanya dibawa saja tapi gunakan hand sanitizer nya ya. 3. Bawa alat ibadah dan alat makan sendiri Untuk teman-teman yang memiliki aktivitas yang lama di luar rumah jangan sampai tidak membawa alat ibadah dan alat makan pribadi ya. Karena kita tidak tahu kondisi barang-barang yang ada di tempat umum maka alangkah baiknya kita membawa alat ibadah dan alat makan pribadi. Jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan barang kita ya. Halo teman-teman! Persona kembali lagi nih dan mau membagikan tips and trick menarik yang mungkin teman-teman bisa coba, silahkan dibaca sampai habis ya teman-teman.
Sudah gak terasa hari ini sudah bulan Ramadan ya, tapi puasa kali ini tidak seperti puasa-puasa biasanya. Ya, pandemi Covid-19 belum berkahir dan kita tetap harus mengikuti anjuran pemerintah untuk stay at home. Persona mau ngasih tips and trick menarik nih yang bisa teman-teman coba selama bulan puasa ini. Yuk simak tips and trick berikut! 1. Olahraga Olahraga yang dilakukan pada bulan puasa ini dilakukan sebisa mungkin dengan intesitas ringan hingga sedang dan bisa dicoba saat menjelang buka puasa, cukup dengan 30-60 menit saja. 2. Melakukan Hobi Teman-teman bisa melakukan hobi teman-teman selama bulan puasa ini, misalnya membaca novel, komik, mendengarkan musik atau yang lainnya agar menunggu waktu buka puasa tidak begitu lama. 3. Memasak Teman-teman bisa mencoba menu-menu baru untuk dimasak selama bulan puasa ini, hitung-hitung masakannya buat makanan buka puasa nanti. 4. Memperbanyak Ibadah Mumpung bulan Ramadan dan juga kita lebih sering di rumah mungkin teman-teman yang beragama Islam bisa memperbanyak ibadah saat di rumah. Misalnya membaca Al-Quran siapa tahu teman-teman bisa khatam 30 juz kan pada bulan Ramadan ini, memperbanyak sholat sunnah juga bisa mengisi waktu luang selain itu juga menambah pahala kan. Mungkin itu saja tips and trick bulan ini ya. Selalu jaga kesehatan pada pandemi Covid-19 seperti ini dan jangan keluar rumah jika tidak diperlukan untuk memotong rantai penularan Covid-19 ini ya. Down syndrome adalah gangguan yang menyerang fungsi pada otak dan menyebabkan individu yang menyandang down syndrome akan sedikit membutuhkan bantuan orang normal untuk melakukan sesuatu. Namun di saat kita berinteraksi dengan penyandang down syndrome kita tidak boleh seolah-olah membedakan orang yang normal dengan penyandang down syndrome agar mereka tidak tersinggung. Terus apa sih yang kita harus lakukan saat ingin berinteraksi dengan penyandang down syndrome? Nah hari ini Persona akan memberikan tips and trick untuk berinteraksi dengan penyandang down syndrome. Yuk simak tips and trick berikut!
Halo sobat Sona! Setiap orang tentu berharap bisa merasakan kebahagiaan setiap harinya. Hidup bahagia itu tidak tergantung pada orang lain, tapi dimulai dari dalam diri sendiri. Nah berikut ini ada beberapa tips dari Persona agar sobat Sona selalu bahagia, yuk simak tips berikut! 1. Syukuri apa yang sudah dimiliki
Mensyukuri apa yang sudah kamu punya akan menekan semua keinginan sesaatmu. Kamu juga harus berpikir bahwa masih banyak orang yang belum memiliki hal-hal yang telah kamu punya. 2. Menjadi cuek Terkadang memiliki perasaan bodo amat diperlukan, karena dengan seperti itu kamu tidak akan memikirkan hal-hal yang tidak penting bagi hidupmu. 3. Melakukan hal yang bermanfaat Saat kamu melakukan hal-hal yang bermanfaat, itu akan memunculkan perasaan dimana kamu dibutuhkan, keberadaanmu diharapkan, dan pastinya kamu bermanfaat bagi orang sekitar ataupun untuk dirimu sendiri. 4. Sayangi orang-orang sekitarmu Jangan pikirkan orang yang membencimu, sebaliknya sayangi dan cintai orang-orang yang selalu ada buat kamu. 5. Ikhlas Setiap hidup pastinya ada masalah, tapi itu semua akan membuatmu menjadi pribadi yang kuat. Cobalah ikhlas saat ada masalah yang menghampirimu. Setiap manusia memiliki hak untuk bahagia namun untuk mewujudkannya itu tergantung dari manusia itu sendiri. Itu dia beberapa tips dari Persona untuk sobat Sona agar hidup terasa lebih bahagia. Kalau teman-teman sudah melakukan dari langkah pertama hingga akhir dan bersungguh-sungguh dalam melakukannya, pasti akan berhasil. Selamat mencoba dan tetap semangat ya. Halo sobat Sona! Belakangan ini sedang marak diperbincangkan tentang virus Corona. Virus ini dapat ditularkan dengan menyentuh sesuatu yang telah disentuh oleh orang yang terinfeksi dan kemudian kita menyentuh bagian mulut,hidung atau mata kita. Selain hidup dan berperilaku sehat ada beberapa tips agar terhindar dari virus Corona. Nah berikut adalah tips dari Persona
Menjadi mahasiswa yang serba bisa dan berprestasi di kampus adalah impian para mahasiswa. Untuk mencapai hal tersebut bukanlah hal yang mudah dan instan akan tetapi memerlukan usaha dan kerja keras agar bisa menjadi mahasiswa yang sukses dan lulusan terbaik yang pastinya akan membuat bangga semua orang. Jika sobat Sona ingin menjadi mahasiswa berprestasi tapi tak tahu caranya, berikut tips n tricknya:
1. Belajar dengan Cerdas Hal utama yang dibutuhkan untuk meraih predikat mahasiswa berprestasi (mapres) tentunya adalah nilai yang baik dan melebihi rata-rata. Untuk itu, seorang mahasiswa harus tahu cara belajar dengan cerdas, bukan hanya belajar dengan keras satu malam sebelum ujian. 2. Persiapkan dan Review Materi Kuliah Dunia perkuliahan tentu saja berbeda dari masa SMA. Di bangku kuliah, sobat Sona akan merasakan bahwa dosen mengajarkan materi 5 kali lebih cepat dibandingkan dengan guru sekolah. Oleh karena itu, sobat Sona harus proaktif mempersiapkan materi sebelum masuk kelas. Dosen biasanya akan memberikan rencana materi kuliah di awal semester, sehingga sobat Sona juga bisa memperkirakan harus mempelajari apa sebelum masuk kelas, dan juga bisa memahami materi kuliah. 3. Asah Kemampuan yang Tidak Diwajibkan Selain mengejar nilai akademik, tentunya seorang mahasiswa berprestasi harus mampu mengasah sendiri kemampuan-kemampuan selain akademik yang tidak diajarkan dalam mata kuliah. Contohnya mempelajari bahasa asing (otodidak atau kursus) hingga lancar bercakap-cakap, mengikuti berbagai lomba terkait program studi sobat Sona, atau mengikuti kursus kepemimpinan atau kewirausahaan 4. Aktif di Organisasi Sesuai Passion Tidak akan mampu seseorang meraih predikat mahasiswa berprestasi jika setiap hari hanya fokus kuliah tanpa berinteraksi dengan mahasiswa lain dalam organisasi yang sejalan dengan ilmu yang dipelajari atau passion. Banyak sekali hal-hal yang dapat dipelajari dengan berperan aktif dalam organisasi, seperti bagaimana cara mengatur waktu sehingga seimbang antara organisasi dan belajar, bagaimana berinteraksi dengan orang lain, mencari solusi akan berbagai masalah, dan masih banyak lagi. 5. Bangun Koneksi Luas Saat-saat berkuliah adalah saat yang paling penting untuk membangun koneksi dengan berbagai tipe manusia yang berbeda-beda program studi, suku, ras, agama, dan golongan. Dari bangku kuliah, sobat Sona harus pandai menjaga hubungan dengan orang lain sehingga nama kamu dikenal sebagai orang dengan reputasi baik. Membangun koneksi mungkin belum begitu terasa manfaatnya saat di masa-masa kuliah, namun ketika lulus nantinya, ternyata koneksilah yang bisa membuat seseorang bisa berkontribusi besar bagi masyarakat. Itu dia beberapa tips n trick dari Persona untuk sobat Sona yang ingin menjadi mahasiswa berprestasi. Kalau teman-teman sudah melakukan dari langkah pertama hingga akhir, dan bersungguh-sungguh dalam melakukannya, pasti akan berhasil menjadi mahasiswa berprestasi. Selamat mencoba dan tetap semangat ya. ![]() Halo sobat Sona ketemu lagi yaa dengan hari Sabtu, saatnya kita berbagi tips dan trik nih. Kali ini Persona mau berbagi tips self care for sleep untuk sobat Sona. Okee langsung aja ya, ini dia self care for sleep untuk sobat Sona: 1. Cobalah membaca atau mendengarkan suara alam saat bersantai 2. Catatlah beberapa agenda penting yang perlu kamu ingat 3. Pastikan kamu membuat senyaman mungkin lingkungan tempatmu
4. Lakukan rutinitas malam yang baik untuk menenangkanmu 5. Hindari mengkonsumsi kafein sebelum tidur 6. Jangan lupa untuk mengaktifkan mode silent handphone ketika ingin tidur 7. Lakukan rutinitas pagi yang baik ketika bangun tidur pada keesokan hari Itu dia beberapa tips dari Persona untuk sobat Sona, biasakan untuk melakukan hal yang sama setiap malam sebelum tidur sehingga tubuh mengetahui isyarat untuk tidur. Selamat mencoba dan tetap semangat ya. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
May 2022
Categories |