Halo sobat Sona! Hari ini Persona akan membahas hal yang menarik dan dapat membantu kalian untuk menjaga kesehatan. Pasti banyak dari kalian yang sering malas untuk menjaga kesehatan atau bingung bagaimana cara menjaga kesehatan kan? Nah hari ini Persona akan memberikan tips untuk menjaga kesehatan.Yuk simak tips berikut! 1. Berpikiran positif (positive thinking) Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, jika di dalam jiwa seseorang sehat maka tubuh pun akan sehat. Kondisi gangguan pada mental seperti stres dan depresi telah dapat mengganggu kesehatan tubuh seseorang. Untuk itu, teruslah berpikir positif dan mengatur kondisi mental agar tidak mengalami stres yang berpotensi mengganggu kesehatan. 2. Kendalikan stres Kelola emosi dengan baik, jangan mudah untuk marah-marah. Hal ini sangat penting, karena akan membuat habis energi tubuh dan juga tidak baik untuk hati nantinya. Jadilah orang yang mudah tersenyum dan ramah karena ini baik untuk diri sendiri maupun orang lain. Perasaan seseorang seperti sedih, marah, cemas, kecewa, dll akan direspon oleh organ tubuh lainnya. Stres yang dialami oleh seseorang bisa menjadi pemicu terbentuknya radikal bebas di dalam tubuh, yang jika dibiarkan dalam jangka waktu panjang berakibat tubuh rentan terkena penyakit. 3. Kenali bahasa tubuh Kelelahan setelah melakukan aktivitas atau berolahraga merupakan bahasa tubuh kita untuk menyampaikan pesan bahwa tubuh perlu berisitrahat. Tanggapi pesan tersebut dengan mengistirahatkan tubuh. Kita harus sadar bahkan untuk hal kecil sekalipun, misal mata yang terasa perih dan berair ketika bekerja di depan komputer, itu berarti mata kita sudah lelah dan butuh istirahat. Jangan paksakan kalau tidak ingin mengalami gangguan pada mata. Tidur merupakan istirahat terbaik, dan usahakan waktu tidur berkualitas sekitar 7 sampai 8 jam perhari terpenuhi. Jangan kurang dan jangan berlebihan, sebab kebanyakan tidur pun akan memicu timbulnya penyakit. 4. Menjaga pola makan Kita harus bisa menjaga pola makan, jangan sampai kita meninggalkan sarapan dan atur selalu jam makan. Orang yang tidak bisa mejaga pola makannya akan mudah sekali terkena penyakit maag. Mengkonsumsi gizi dan hindari makan berlebihan atau kurang. Makan berlebihan dapat membuat kita kegemukan atau obesitas yang dapat memicu berbagai macam penyakit seperti serangan jantung dan juga penyakit stroke. Sedangkan makan terlalu sedikit (karena alasan diet misalnya) beresiko berkurangnya asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanlah sesuai dengan kebutuhan, berat badan ideal tubuh pun sehat. Konsumsi makanan berserat seperti buah dan sayur. Makanan yang berserat berfungsi untuk menghindarkan dari sembelit dan juga menyehatkan organ pencernaan. Makanan yang tinggi serat juga berguna untuk mengeluarkan racun yang menempel di usus terutama usus besar. 5. Cukupi kebutuhan cairan Setidaknya harus minum 8 gelas air putih per hari guna memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya. Jangan kurang, jangan pula berlebihan. Alih-alih ingin mendapatkan hasil maksimal dari manfaat minum air putih, jangan mengkonsumsi air secara berlebihan karena justru akan berdampak buruk bagi kesehatan. Jika muncul tanda-tanda seperti misalnya urine kita berwarna atau agak kekuningan, bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil, segeralah minum air karena itu tanda-tanda yang muncul karena tubuh kita mulai kekurangan cairan. 6. Cukupi kebutuhan vitamin Tubuh kita membutuhkan asupan vitamin sebagai cara untuk melindungi dan menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dan bugar. Asupan vitamin yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah vitamin D dan vitamin C. Jika perlu, konsumsilah suplemen. 7. Jagalah kebersihan diri dan lingkungan serta hiegienitas makanan dan minuman Menjaga kebersihan diri dan lingkungan merupakan hal yang mutlak harus dilakukan jika ingin tetap sehat dan bugar. Ada begitu banyak bakteri, kuman dan virus di sekitar kita yang berpotensi menjadi sumber penyakit. Mencuci tangan itu tidak sembarangan apalagi asal cepat, namun kita juga harus tahu bagaimana cara yang benar dalam mencuci tangan. Mencuci tangan pun harus dengan sabun antiseptik, fungsi sabun itu sebagai pembunuh kuman dan bakteri yang ada di tangan manusia. Hidup sehat dan bersih adalah hal yang harus dilakukan di lingkungan sekitar. Sehingga jangan sampai kalian memiliki sifat malas untuk bersih-bersih rumah. Pastikan ruangan yang kita tempati dalam konisi bersih dan bebas dari debu. Jangan lupa menggunakan masker saat membersihkan ruangan. Selalu pastikan makanan dan minuman yang akan kita konsumsi sudah dalam kondisi yang bersih dan sudah diolah dengan cara yang benar. 8. Olahraga secara teratur Setidaknya setiap pagi usahakan untuk berolahraga secara teratur. Kita bisa berolahraga seperti jogging, bersepeda dan lainnya. Atau paling tidak perbanyaklah jalan kaki. Dengan mulai membiasakan jalan kaki, sedikit demi sedikit akan bermanfaat untuk membakar kalori tubuh. Tanpa olahraga, lemak yang ada di dalam tubuh tidak bisa dibakar secara sempurna sehingga lemak itu tetap akan menempel di pembuluh darah yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Lemak juga bisa menempel di jantung sehingga dapat mengakibatkan serangan jantung. Oleh sebab itu olahraga sangat penting sekali untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Itu dia beberapa tips dari Persona untuk sobat Sona yang ingin menjaga kesehatan. Kalau teman-teman sudah melakukan dari langkah pertama hingga akhir, dan bersungguh-sungguh dalam melakukannya, pasti berhasil menjaga kesehatan. Selamat mencoba dan tetap semangat ya.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
May 2022
Categories |